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女性生理期可以跑步减肥吗?这些运动你可千万别碰!

作者:admin     发布时间:2021-07-28 22:16 点击数:

  非常理解这位童鞋的苦恼了,难得打算认真减肥,跑步打卡都坚持了20多天,但姨妈一来,别说跑步了,减肥的心情都没了

  如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等问题的话,那么建议还是好好休息,当一个安静的美少女就好。

  不用担心不运动就会胖,只要你不放飞自己暴饮暴食,其实并没有那么容易长肉。

  至于生理期期间上秤发现体重增加了,那是因为受到激素的影响,导致身体的水分增加,香港六合统计盘都是水的重量,生理期后会自然回落的。

  如果你在大姨妈期间没有这些问题,或者只是出现在前面2~3天会比较不舒服但是后面就恢复了,那么还是可以运动的。

  适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  虽然适当运动对身体有好处,但也不意味着生理期什么运动都能做,最好避开这几种运动哦~

  不建议游泳是因为水可能不太干净,为了避免病菌入侵造成感染,生理期还是尽量不要游泳。

  1. 经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练,惠泽群社论坛。但最好把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,减少动作次数或放慢动作速度。

  2. 不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动,如瑜伽、散步、拉伸训练等,像之前的,生理期就完全可以有~

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