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30岁奚梦瑶竟被51岁萧蔷秒得渣都不剩:不爱运动还爱吃还不自律这
2019-08-09 05:17    来源: 未知      点击:

  原标题:30岁奚梦瑶竟被51岁萧蔷秒得渣都不剩:不爱运动还爱吃还不自律,这不是活该「YoGa大改造」

  这周她又喜提热搜,本来对别人的女人没啥兴趣的我,竟然因为看到她的赘肉腰,眼睛不受控制的盯着这赘肉陷入了沉思。

  说好的超模是全世界女人最羡慕的魔鬼身材呢?为什么这腰居然没有51岁的萧蔷来得性感~

  坦白来讲,不止男人喜欢欣赏女人的小蛮腰,女人也同样羡慕那些身材火辣、性感小蛮腰的同性。

  有时候还会自己脑补,要是自己有了纤细的腰,穿修身裙、比基尼、吊带裙、就连穿简单的白T都超好看的。

  整个人不仅变成了衣架子,几十块的衣服穿出几千块的质感,还变得更加有气质,有女人味。

  大部分女人在生完孩子之后,身材走样,不仅胯变大了,肚子的皮肤变松弛了,就连腰都变粗了。

  大部分女人一整天下来,不是坐着就是躺着,水桶腰,小肚腩,麒麟臂....哎哎哎

  所以,要怎么才能减掉这要命的“水桶腰”呢?别着急,今天改造君就来分享这一块内容给大家。

  首先呢,腰作为人体的带脉区,是身体微循环做薄弱的地方,容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,导致新陈代谢减慢,体重上升,下身浮肿。

  因为我们的核心,主要说腹部这一块。盆底肌是底部,腰部和腹部肌肉在周围包裹着,而横膈膜就在顶部。这三者构成一个封闭的圆柱体,这个圆柱体就是核心力量的所在。

  看看看,一个小小的腰部,不但影响美观和核心,居然还能影响到健康。试问,你还能忍受得了它们缠绕在你腰部吗?

  2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

  在练习体式之前先花5分钟的时候练腹式呼吸,这个呼吸方式是对于腰腹肌肉很好锻炼塑型和锻炼的。

  仰卧在垫子上,双腿并拢向上抬高垂直垫子,从腰部开始扭转向右侧,向左侧,重复20组。

  从平板式进入,弯曲右腿向前触碰右手手肘,然后重新回到平板式,弯曲左腿向前触碰左手手肘,如此循环重复20组。

  跪立在垫子上,左腿向左侧伸直,脚掌压实垫子,双手侧平举,向右侧侧弯,重复20组,然后换另一侧的练习。

  侧卧在垫子上,右手伸直向前,左手放在左腿上方,然后头部和双腿同时抬高,眼睛看向脚趾的方向,重复20组,然后换反侧的练习。

  夏天已经来了很久了,如果你还不行动起来,真的是很可怕的,昨天去游泳才发现女人不管理自己的身材有多糟糕:

  胸掉的像麻袋,腰部赘肉横飞,明明很多年纪都不大,不知道哪个男的会对这样的身材有兴趣,不过男的也好不到哪去,个个啤酒肚也是够够的。

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